身体意象是如何形成的
我们对自己身体的看法，很大程度上受到媒体、成长环境与他人评价的影响。这些标准往往并不真实，也难以满足。
从评判到觉察
练习以中立的语言描述身体，而不是立刻评判。关注身体“能做什么”，而非“看起来怎样”，有助于建立更健康的关系。
在亲密中放下自我审视
过度关注外表会让人难以投入当下。与伴侣沟通自己的不安，把注意力转向感受与连接，能让亲密体验更加自在。
# 身体意象# 自信# 自我接纳
健康提示
本文内容为面向成人的健康教育科普，仅供学习参考，不能替代专业医生的诊断与治疗建议。如有具体健康问题，请及时咨询合格的医务人员。